Corrida por objetivo
Sessões fáceis, qualidade e corrida longa distribuídas de acordo com a progressão.
Athletic Endurance Runner
Corre melhor.
Mantém a força.
Um programa híbrido de 12 semanas que integra corrida e força para evoluíres com estrutura, consistência e menos improviso.
12 semanas4–7 diasVários níveisAcesso imediato
Pagamento único · acesso imediato · associado à tua conta LHT
01 — O problema
Não precisas de escolher entre correr melhor e continuar forte.
Juntar corrida e força sem controlar volume, intensidade e recuperação transforma a semana numa soma de treinos.
O AER organiza as duas modalidades como um único programa, para saberes o que fazer, quando fazer e porquê.
02 — O que recebes
Uma progressão completa, dentro da app.
Escolhes a configuração que encaixa na tua semana e executas com instruções claras.
Força integrada
Treino de força posicionado para construir capacidade sem sabotar os dias-chave de corrida.
Semana pronta
Calendário, instruções e contexto de cada sessão sempre disponíveis na app.
Progressão de 12 semanas
Cada bloco prepara o seguinte, em vez de repetir sessões sem direção.
03 — Semana real do AER
O preset equilibrado de 5 dias.
Esta é a estrutura padrão ativa no AER: duas sessões de força, três corridas e espaço deliberado para recuperar.
- Segunda: Força A — inferior
- Terça: Corrida fácil
- Quarta: Força B — superior + core
- Quinta: Corrida de limiar
- Sábado: Corrida longa
Estrutura baseada no preset “5 dias — corrida” ativo no programa.
Quero esta estrutura no meu treino →
04 — Para quem é
Para quem quer ser híbrido com um plano, não por acaso.
- Corredores que não querem perder força.
- Pessoas de ginásio que querem começar a correr.
- Atletas de 5 km, 10 km, meia ou maratona.
- Quem está cansado de decidir o treino no próprio dia.
- Quem prefere autonomia a coaching individual.
05 — Escolhe o próximo passo
Experimentar, executar ou desbloquear tudo.
O plano gratuito mostra como estruturamos a corrida. O AER junta corrida e força. O Premium anual inclui o AER e as funcionalidades avançadas.
| Incluído | Plano gratuito | AER | Premium anual |
|---|---|---|---|
| Plano de corrida | Sim | Sim | Sim |
| Corrida + força | — | Sim | Sim |
| Programa AER | — | Sim | Incluído |
| Assistente IA | — | — | Sim |
| Métricas avançadas | — | — | Sim |
| Pagamento | 0 € | Único | Anual |
Premium anual + AER incluído
Funcionalidades Premium da app e acesso ao AER enquanto a subscrição estiver ativa.
AER incluído — valor 29,90 € Escolher Premium anual + AERApenas AER
O programa híbrido completo, sem subscrição obrigatória.
29,90 € Começar o AERPlano de corrida gratuito
Percebe o valor da estrutura LHT, cria o teu plano e usa-o na app antes de decidir.
0 € Criar plano gratuito06 — Sem letras pequenas
Perguntas frequentes.
Preciso de experiência?
Não. O AER tem configurações para diferentes níveis. Escolhes a que corresponde à tua experiência e disponibilidade.
Preciso de ginásio?
As sessões de força pressupõem acesso ao equipamento indicado em cada treino. Confirma a configuração escolhida na app antes de começar.
Qual é a diferença para o plano gratuito?
O gratuito entrega um plano de corrida. O AER integra corrida e força numa progressão híbrida completa.
Quando tenho acesso?
Logo depois de o pagamento ser confirmado, o programa fica associado à tua conta LHT.
Posso comprar apenas o AER?
Sim. O AER está disponível com pagamento único. O Premium anual é uma opção separada que inclui o AER.
Como funciona o cancelamento do Premium?
A subscrição pode ser cancelada e mantém-se ativa até ao fim do período já pago. O acesso incluído acompanha a subscrição.
A próxima semana pode ter intenção